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天天面對電子屏幕,如何護眼?

發布時間:2019年12月30日10:38 來源: 大楚網

電腦族們深受電腦輻射的影響以及缺乏運動等因素,導致身體毒素堆積,面部肌膚也會出現大大小小的問題,而且整天面對也讓電腦族的眼睛視力下降。今天,將和大家分享電腦族飲食養生法,推薦11大食物為你護眼又排毒!

一、護眼美食

1、薺菜

薺菜含有豐富的胡蘿卜素,維生素B和維生素C以及大量的鈣,鐵等擴物質元素,并且薺菜中草酸含量比較低,所以更好的保證了鈣,鐵等物質的吸收,經常用眼的人群容易感到眼睛干澀,多吃薺菜能夠減緩這種癥狀。

2、番茄

作為蔬菜的番茄,其中的營養元素同樣豐富異常,番茄中的維生素C含量是蘋果、香蕉、梨子的數倍,而且一般人每天食用三枚番茄,可以滿足一個人一天對于維生素與礦物質的需求,而且烹飪番茄不會對番茄中的營養元素產生影響,所以人們完全可以選擇食用番茄。

3、西蘭花

西蘭花也是大量葉黃素的含有者,所以它對于眼睛也有很好的保護作用。另外,西蘭花中還有能抗氧化的硒元素,對于眼睛的晶狀體有保護作用。當我們的眼睛長期面對電腦的時候,很容易出現污漬,這個時候就需要硒元素來個眼部做個清潔工作了。那么吃西蘭花就對了。

胡蘿卜炒豬肝


【糾錯】編輯:陳柯希
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